Smoothies merupakan satu dari sekian banyak menu makanan sehat untuk sarapan. Hidangan ini dipercaya mampu memberikan manfaat yang sangat banyak untuk tubuh, lho.

Karena campuran buah, sayur dan juga biji-bijian dapat memberikan asupan nutrisi seimbang bagi tubuh. 

Untuk membuat smoothies, kamu sebaiknya pilih sayuran seperti bayam, kale atau jenis sayuran lainnya. 

Kemudian, kamu juga bisa menambahkan berbagai jenis buah, seperti alpukat, strawberry, jeruk atau lemon. 

Selain kaya akan nutrisi, smoothies juga terbilang sebagai sarapan yang sangat simpel.

Intip resep nya di bawah ini :

Smoothies Apel

Bahan:

  • ½ gelas air kelapa atau air.
  • 2 apel hijau, kulit di atas, buang biji dan cincang kasar (parut, jika menggunakan blender konvensional).
  • 1 ikat bayam.
  • 1 butir lemon, kupas, buang bijinya, dan dipotong-potong.
  • ½ potong mentimun, cincang.
  • 1 sendok teh jahe cincang.
  • 10 tetes stevia cair bebas alkohol, opsional.
  • Es batu secukupnya.

Cara Membuat:

Masukan semua bahan ke dalam juicer atau blender dan sajikan ke dalam gelas

 

Smoothies Melon

Bahan:

  • 4 potong melon matang
  • 2 sdm kemangi cincang, ditambah lagi secukupnya.
  • ½ sendok makan alpukat, diaduk dan dikupas.
  • 10 tetes stevia cair bebas alkohol, opsional.
  • Sedikit garam alami.
  • Es batu secukupnya.

Cara Membuat:

Masukan semua bahan ke dalam juicer atau blender dan sajikan ke dalam gelas.

 

Smoothies Nanas

Bahan:

  • 1½ gelas air kelapa atau air.
  • 1 ikat bayam.
  • 2 sendok teh bawang merah cincang halus, ditambah lagi secukupnya.
  • 2 sendok makan mentimun cincang.
  • ½ sendok ketumbar cincang halus.
  • 1 sendok teh cabe jalapeno cincang halus, ditambah lagi secukupnya.
  • 2 sendok makan perasan jeruk nipis, ditambah lagi secukupnya.
  • ¼ sendok teh garam alami.
  • 3 potong nanas secukupnya.

Cara Membuat:

Masukan semua bahan ke dalam juicer atau blender dan sajikan ke dalam gelas.